एयर क्वालिटी लाइफ इंडेक्स वेबसाइट के अनुसार, भारत दुनिया का दूसरा सबसे प्रदूषित देश है। लगभग भारतीयों की जीवनकाल को पांच वर्षों तक कम करता है। कुछ क्षेत्रों में यह और भी बुरा है। उदाहरण के लिए, दिल्ली में, यह जीवनकाल को 11.9 वर्षों तक कम कर देता है। हमने पहले ही सुन लिया है कि दिल्ली में एयर प्रदूषण बढ़ जाता है, खासकर सर्दियों में, जिससे कई लोगों के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। बहुत से लोगों ने अपने स्वास्थ्य पर प्रदूषण के नकारात्मक प्रभाव के कारण अन्य स्थानों पर स्थानांतरण किया है। लेकिन एयर प्रदूषण किस प्रकार की समस्याओं को पैदा करता है? हमने इसके आंखों में समस्याओं, फेफड़ों में समस्याओं, दमा घटनाओं आदि के कारण के बारे में पढ़ा है। लेकिन हमें नहीं पता कि इसके अतिरिक्त, कई अध्ययनों के अनुसार, यह मधुमेह भी का कारण बनता है।
एयर प्रदूषण और मधुमेह – लिंक को डिकोड करना
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वायु में कई प्रकार के प्रदूषक होते हैं जैसे कि पीएम2.5, एनओ2 (नाइट्रोजन डाइऑक्साइड) और पीएम10। एक हाल ही में किया गया भारतीय अध्ययन ने यह खुलासा किया कि जब लोग प्रदूषित एयर को सांस लेते हैं, तो उनके रक्त शर्करा स्तर बढ़ सकते हैं, और लोग टाइप 2 मधुमेह विकसित कर सकते हैं। यह अध्ययन सात वर्षों तक किया गया था, और इसमें कहा गया था कि हमारे रक्त में पहुंचने वाली प्रदूषित एयर सांस केवल कई श्वसनीय और हृदय रोगों का कारण बना सकती है। हमें याद रखना चाहिए कि भारत को विश्व के मधुमेह की राजधानी कहा जाता था। इसलिए, लग रहा था कि हमारे पश्चिमी सहयोगियों की तुलना में हम इस बीमारी के अधिक अधिक प्रभावित हो रहे थे। लेकिन वायु प्रदूषण का कोण हमारी रिस्क को उतना ही अधिक बढ़ा दिया।
यह भारत में किए गए इस अध्ययन ने सिर्फ पूर्व के वैश्विक अध्ययनों में एक और जोड़ा है जो एक ही नतीजे के साथ समाप्त हुए। माना जाता है कि सुरक्षित माना जाता है, वायु में मधुमेह के लिए विकास का खतरा है। एक अध्ययन ने पीएम2.5 का वैश्विक बोझ को पांचवां हिस्सा बताया। यह हमें भारत में एक नए प्रमुख जोखिम कारक की एक नई धारणा को खोलता है।
आप क्या कर सकते हैं?
चलिए देखते हैं कि यह रिस्क कारक को कैसे सामना करने के लिए वरिष्ठ नागरिक क्या कर सकते हैं।
- बेशक, सबसे अच्छा काम आपके लिए यह है कि प्रदूषित स्थानों से कम प्रदूषित या साफ स्थानों में स्थानांतरित हों।
- अगर यह संभव नहीं है, तो आपको अपने स्थानों को संभवतः प्रदूषित बनाने का प्रयास करना चाहिए।
- इसके अतिरिक्त, आपको अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए सावधानियों का पालन करना चाहिए।
अपने स्थानों को प्रदूषण मुक्त बनाने के लिए कदम
- अपने घर में और इसके आसपास कुछ शुद्धिकरण पौधे लगाएं: कुछ पौधों की श्वसन शक्ति को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है। कुछ अंदरीय पौधे जैसे कि स्नेक प्लांट, पीस लिली आदि रखें। यदि आपके पास विकल्प है, तो अपने घर के आसपास कुछ नीम, तुलसी और अंजीर के पेड़ लगाएं। ये श्रेष्ठ ऑक्सीजन जनरेटर्स हैं जो वायु को प्रदूषित रखने में मदद करते हैं।
- कुछ प्राकृतिक इंडोर एयर शोधक का उपयोग करें। ये इंडोर प्रदूषण स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने इंडोर वायु को सुरक्षित बनाने के लिए एक कृत्रिम एयर शोधक का उपयोग करें।
- एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करें।
अपने आप को सुरक्षित रखने के उपाय
- अगर आप प्रदूषित क्षेत्रों में रहते हैं, तो जब आप बाहर जाते हैं, हमेशा एन 95/99 मास्क पहनें। यह आपको संक्रामक बीमारियों और कोविड-19 की किसी भी शाख से सुरक्षित रखेगा।
- प्रतिदिन एक बार एक्यूआई स्तर की जांच करने और जब यह बहुत अधिक हो, तो बाहर न जाने का निर्णय करें।
- अपने प्रमाणित वाकी स्तर समय समय पर चलना प्लान करें। उदाहरण के लिए, सर्दियों के दौरान धुंध होने पर सुबह की पहली चलने से बचें। यदि आप ऑनलाइन एक्यूआई स्तर देखते हैं, तो आप योजना बना सकते हैं और अपनी चलने की योजना को अनुसारण कर सकते हैं।
- घर से अविरल एयर को निकालने के लिए रसोई में सही हवा निकासी, चिमनी और एग्जोस्ट फैन का उपयोग करें।
- नियमित धूल झाड़ने, पालतू जानवरों को साफ रखने, कारपेट को नियमित रूप से सफाई करने आदि के माध्यम से अंदरीय प्रदूषकों और एलर्जिकों को कम करें।
- हफ्ते में कुछ बार इन्हेलेशन करें, जिसमें यूकलिप्टस तेल के कुछ बूंदें डालें, क्योंकि यह हवा नाली को शुद्ध करने में मदद करता है।
- यह जांचें कि क्या आपके एयर कंडीशनर में उन्नत हेपा या एलर्जन फ़िल्टर सिस्टम हैं जो इंडोर प्रदूषण को कम करने में मदद करते हैं। यदि नहीं, तो पुराने एसी को बदलने की एक अच्छी विचार है, क्योंकि हम उन्हें गर्मियों में अधिक उपयोग करते हैं और यह इंडोर वायु गुणवत्ता को कम कर सकता है।
अब हम प्रदूषित हवा के अधिक जोखिमों को समझते हैं, इसलिए अगर आवश्यक हो तो हमें इससे बचना अच्छा होगा, एक बहु-आधारिक दृष्टिकोण के माध्यम से।
