हम सभी ने किसी समय पर यह कहा है। हमारे माता-पिता हमारी उम्र में हमसे काफी अधिक स्वस्थ थे। हमारे माता-पिता और उनके भी यह कहा था, और हमारे बच्चे भी ऐसा ही कहेंगे! हमारे कई स्वस्थ दादा-दादी थे। कुछ लोग अपने महान दादा-दादी को देखने के लिए भाग्यशाली थे। वे दीर्घायु हुए, कम स्वास्थ्य समस्याओं और अस्पताल की यात्राओं के साथ। मधुमेह और उच्च रक्तचाप के बारे में सुना ही नहीं गया था। हृदय अटैक अद्भुत थे। कैंसर असाधारण था। लेकिन सभी यह एक कुछ पीढ़ियों में बदल गया।
हमारे पूर्वजों ने कुछ सही किया था – आहार, व्यायाम, आरोग्य प्रथाओं और अधिक से। इसका एक प्रमुख हिस्सा आयुर्वेदिक अभ्यास हो सकता है जो जीवनशैली के रूप में आंतरित हो गया। यह सभी कुछ उनके कर्तव्य का हिस्सा था। मौसमी खाद्य लेना, अतिरिक्त उत्पाद को ऑफ-सीज़न के लिए संरक्षित करना, काम या वस्त्र की प्रकृति को मौसम के अनुसार बदलना, विषाक्ति निवारण तंत्र और ऐसे ही जीवन के हर क्षेत्र में आयुर्वेदिक औषधियाँ स्वास्थ्य चिकित्सा नहीं दिखाई दी, जो अब हम देखते हैं, जिसमें सभी और संभावना है कि अपराध या गलत इलाज दावे हो सकते हैं। इसलिए हमारे पूर्वजों ने बेहतर उम्र ली, और हम उनकी किताब से कुछ सर्वोत्तम अभ्यासों का पालन कर सकते हैं। पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण दर्शाते हैं कि आयुर्वेद, हमारा प्राचीन कल्याण ढांचा, समय-परीक्षित उपचार और थेरेपियों की प्रदान करता है।
ध्यान रखें, यहाँ का कुंजी स्वास्थ्यपूर्ण रूप से बढ़ना है, और उम्र को हराना नहीं। हम स्पष्ट और अनिवार्य से लड़ नहीं सकते हैं! यहाँ तीन अभ्यास हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
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रसायन (बुढ़ापे को धीमा करने की विज्ञान!)
आयुर्वेद एक पूर्णतः व्यापक विज्ञान है। इसलिए, अगर आप इसे अपनाते हैं, तो आपको पूरी तरह से करना होगा। इसके परिणामों को ही अपनाने से परिणाम नहीं मिलेंगे। हालांकि जेरिएट्रिक देखभाल अब भी एलोपैथी में विकसित हो रही है, 1200 ईसा पूर्व और 600 ईसा पूर्व के बीच की पूर्वापर आयुर्वेदिक पत्रिका सुश्रुत संहिता में जरा चिकित्सा, विशेष बुढ़ापे की देखभाल विधियों का संदर्भ करती है।
यह बुढ़ापे को धीमा करने के लिए रसायन का वर्णन करती है, जो मस्तिष्क और शरीर के लिए जड़ी बूटियों के उपचार के माध्यम से बुढ़ापे को धीमा करती है। इन उपचारों से हमारे शारीरिक और जीव-रसायनिक कार्यों को बढ़ावा मिलता है। इस प्रकार, यह सेल की मौत को धीमा करता है, हमारे संज्ञानात्मक कार्यों को पुनर्जीवित करता है, उम्र से संबंधित समस्याओं से बचाता है, और दीर्घायु प्रदान करता है। पंचकर्म उपचार, एक विषाक्ति और पुनर्जीवित थैरेपी, इस उद्देश्य में मदद करता है। इसमें आहार, व्यायाम, विभिन्न दवाओं और थैरेपियों के माध्यम से शरीर को विषाक्त करना और पंचकर्म तैयार करना शामिल है।
दिनचर्या (दैनिक रूटीन)
एक दैनिक रूटीन आपके शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और उसके विभिन्न पहलुओं को। यह संचार घड़ी या रिदम को संभालने में मदद करता है, और शरीर और मन एक ऐसे पैटर्न में बैठते हैं जो काम को सहज बनाता है। हर दिन एक ही समय पर उठना, भोजन करना और सोना शरीर के संचारिक रिदम को समायोजित करने में मदद कर सकता है। आहार पर ध्यान दें, अधिक न खाएं, ज्यादा ताजा फल और सब्जियाँ और स्वस्थ घर का खाना खाएं, कुछ व्यायाम के लिए समय निकालें, मौसम का ध्यान दें और उसके अनुसार खाना और पहनना, ध्यान दें, ध्यान दें और ध्यान दें, जैसे कि ध्यान, मंत्र जप, ताई ची, योग, आदि। अगर आप इसे सचमुच में बनाए रख सकते हैं, तो कई बातें स्वयं ही ठीक हो जाएंगी।
लेकिन वीकेंड में, हम देर से सोते हैं या देर से उठते हैं, बाहर जाकर, अनस्वास्थ्य खाद्य आदेश देते हैं, आदि। और हम भोजन को छोड़ देते हैं या भूख को दबाने के लिए अधिक पेय पीते हैं। धीरे-धीरे, वह रूटीन हो जाता है। यह हमारे मन और शरीर को विभिन्न तरीकों से कमजोर करता है। तो, चलो रूटीन से शुरू करते हैं।
सही सांस लो। सांस जीवन है!
आयुर्वेद मानता है कि सही सांस लेना हमारी लम्बी उम्र के लिए अद्भुत काम कर सकता है और स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। प्राणायाम अभ्यास करें या उपाय प्राण को बनाए रखने के लिए। हम प्राणायाम को कई तरीकों से अभ्यास कर सकते हैं जो सर्टिफाइड व्यक्ति से सीखना होगा। इससे आपकी फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। अजीब है, यह सांस लेने की प्राणायाम है जो आपके शरीर को लाभ प्राप्त करता है, और प्राण की धारणा और श्वसन से नहीं, जो आपके दिमाग को बहुत कुछ मिलता है! क्या आपने ध्यान दिया है कि हमारी सांसें उदास, गुस्से, या तनाव में बदलती हैं? यदि हां, तो अगर हम अपनी सांसों को नियंत्रित कर सकते हैं, तो हम अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं।
आगे यह एक सूचनात्मक लेख है और यह किसी सिफारिश नहीं है। किसी भी प्रकार की चिकित्सा में सही चिकित्सकों के पास जाना अत्यंत आवश्यक है। भारत सरकार के पास प्राचीन पर्याय थेरेपीज के लिए एक मंत्रालय है – आयुष, जो आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा, यूनानी, सिद्ध, सोवा रिग्पा और होम्योपैथी के लिए एक संक्षेप है।
