कौन लोग लंबे समय तक जीते हैं? शायद वे लोग जो स्वस्थ, खुश हैं और जैसा कि हमारे देश में कहा जाता है, जिनकी आयुष लंबी है। इनमें से सब कुछ सही हो सकता है। लेकिन अगर आप शोध पर ध्यान दें, तो हमारे जीवनकाल में एक और कारक भी महत्वपूर्ण है। और वह है दोस्तों का होना। ऐसा लगता है कि दशकों के शोध में पाया गया कि अधिक दोस्तों वाले लोग उन लोगों की तुलना में 22% अधिक जीवित रहते हैं जिनके सबसे कम दोस्त होते हैं! वाह, यह बहुत कुछ कह रहा है, है ना? मेरा मतलब है, यह इतना सरल लगता है। दोस्त बनाएं, लंबा जीवन जिएं। अधिक दोस्त बनाएं, और भी लंबा जीवन जिएं!
तो, यह सब क्या इंगित कर रहा है? आइए थोड़ा गहराई से जानें।
कुछ दिलचस्प पहलू
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एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि कम दोस्तों का स्वास्थ्य जोखिम प्रतिदिन 15 सिगरेट पीने के बराबर था! खैर, इससे पहले कि आप फेसबुक, इंस्टाग्राम या लिंक्डइन अनुरोध भेजना शुरू करें, रुको। यह केवल मात्रा में नहीं है। बल्कि, रिश्तों की गुणवत्ता में है। ये दोस्ती सच्ची होनी चाहिए। शोध में यह भी पाया गया कि जिन लोगों को आप दोस्त मानते हैं, उनमें से केवल 50% लोग आपको भी वैसे ही मानते हैं। यह स्थिति इसलिए है क्योंकि हर व्यक्ति की एक अच्छे दोस्त की परिभाषा उनके अनुभवों और दृष्टिकोणों पर आधारित होती है।
कुंजी यह है कि आप उन अच्छे दोस्तों की पहचान करें जिनके साथ आप एक अच्छा रिश्ता बनाए रखें। यह ठीक है कि आप कुछ कनेक्शनों को छोड़ दें, क्योंकि बहुत सारे सतही कनेक्शन होना आपको असुरक्षित और अकेला महसूस कर सकता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास कुछ करीबी लोग हों जो आपके जीवनकाल के लिए मायने रखते हैं।
आदर्श रूप से, हम सभी के पास कम से कम एक दोस्त होगा। हममें से कुछ भाग्यशाली होते हैं जिनके पास कुछ और होते हैं। निष्कर्ष यह है: कनेक्शनों को दोस्ती के साथ भ्रमित न करें। उन्हें सभी रखें। आपको अच्छे कनेक्शनों को बनाए रखने के लिए कुछ करीबी लोगों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, है ना? यदि आपको कुछ लोगों के आसपास रहना और उनके साथ समय बिताना पसंद है, तो यह ठीक है। अच्छा महसूस करना केवल आपके समग्र कल्याण में मदद करता है। इसलिए, उन्हें संभाल कर रखें, लेकिन करीबी लोगों का लाभ उठाएं।
यह कैसे मदद करता है?
खैर, इसमें एक अच्छा महसूस करने वाला तत्व है, कुछ खुशी और भावनात्मक समर्थन। और कैसे करीबी दोस्ती हमें लंबा जीवन जीने में मदद करती है? ऐसा लगता है कि करीबी दोस्त न केवल हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं बल्कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य में भी मदद करते हैं। अध्ययन में पाया गया कि ये दोस्ती अच्छे व्यवहार और स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देती हैं। स्वाभाविक रूप से, ये हमें अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि अच्छे दोस्तों का होना:
– 9% अधिक व्यायाम करने की संभावना
– 17% अवसाद के जोखिम में कमी
– 19% स्ट्रोक के अनुभव की संभावना में कमी
कुंजी यह है कि आपके पास कुछ अच्छे दोस्त हों और उनके साथ अधिक सार्थक बातचीत करें, लेकिन बुरी संगत से भी सावधान रहें – जैसे कि हमारे माता-पिता हमें हमारे बचपन और किशोरावस्था के दौरान बुरी संगत से दूर रहने की चेतावनी देते थे। वयस्कता में, हमें ये चुनाव खुद करने होते हैं। अगर ऐसे लोग हैं जो आपको पीने या धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करते हैं, तो आप उनके साथ समय बिताने के बारे में पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। वयस्कों के रूप में, हमें सही विकल्प बनाना सीखना चाहिए।
हम पहले से जानते हैं कि अलगाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और जीवनकाल के लिए हानिकारक है। और अब हम जानते हैं कि करीबी दोस्ती हमें लंबे समय तक जीवित रहने में मदद कर सकती है – वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई! इन अच्छी दोस्तियों का हमारे सुनहरे वर्षों में और भी अधिक महत्व है क्योंकि हम हमेशा यह जानते हैं कि हमारे पास जीने के लिए केवल कुछ और वर्ष हैं। हम अपने साथियों को गुजरते हुए देखते हैं। हम हर दिन अच्छे से जीने के महत्व को समझते हैं। और इसे अच्छे दोस्तों के साथ करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? वर्षों में जीवन जोड़ना, आखिर यही तो दीर्घायु है!
