आज कल के भाग दौड़ भरे जीवन में, ढलती उम्र कई शारीरिक परेशानी, मानसिक और भावनात्मक तनाव के साथ और और चुनौतियाँ लेकर आता है। लेकिन आप पारंपरिक और आसान से योगा के माध्यम से इन सभी परेशानियों से छुटकारा पा सकते है। योग ना सिर्फ़ शारीरिक परेशानियों में फ़ायदेमंद है बल्कि इसमें ऐसे हार्मोन “हैप्पी हार्मोन्स” विकसित करने की क्षमता है जो आपके मानसिक तनाव को कम करके आपके क्वालिटी ऑफ़ जीवन गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
इस आर्टिकल में हम योग के पीछे के वैज्ञानिक तरीको और इससे होने वाले फ़ायदे को समझेंग साथ ही ये भी समझेंगे की आप योग के माध्यम से अपने जीवन को कैसे आसान बना सकते है।
इससे पहले की हम ये समझें कि योग कैसे आपके लिये अत्यंत लाभकारी है, आइये जानते है कि “हैप्पी हार्मोन्स” क्या है और आपके लिए ये क्यों ज़रूरी है। “हैप्पी हार्मोन्स” एक न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन जो आपके मूड, भावनाओं और आपके ओवरल मानसिक स्वास्थ्य को कंट्रोल करता है।
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एंडोर्फिन: इसे एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में जाना जाता है। एंडोर्फ़िन तब रिलीज़ होता है जब हमे किसी भी प्रकार का स्ट्रेस या परेशानी होती है। ये तनाव को कम करता है और हमारे मूड को नार्मल रखने के मदद करता है।
सेरोटोनिन: का संतुष्टि और ख़ुशी से सीधा संबंध है, ये हार्मोन चिंता और अवसाद को नियंत्रित रखने में मदद करता है और अक्सर मानसिक बीमारियों के इसे बढ़ाने के लिए दवाई दी जाती है।
डोपामाइन: एक रिवॉर्ड न्यूरोट्रांसमीटर है, यह तब जारी होता है जब हम आनंद और ख़ुशी का अनुभव करते है, साथ ही ये हमे मोटिवेटेड रखने में भी अहम भूमिका निभाता है।
ऑक्सीटोसिन: को हम आप बोलचाल की भाषा में “लव हार्मोन्स” के रूप में जाना जाता है। ये तब जारी होता है जब हम अपने किसी प्रियजनों को गले लगाते है या बहुत दिनों के बाद मिलते है। जुड़ना। ऑक्सीटोसिन हमारे अंदर विश्वास, सहानुभूति और विश्राम की भावनाओं को बढ़ाता है।
योगा: “हैप्पी हार्मोन्स” को बढ़ाने एक आसान माध्यम है।
एंडोर्फिन रिलीज: योगा में हम कई तरह की शारीरिक मुद्राएँ और ध्यान करते है, जो की कई बार चुनौतीपूर्ण भी होता है और ऐसे आसन हमारे शरीर में एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है जिससे हमे प्राकृतिक रूप से दर्द से राहत मिलता है और हमारा मूड अच्छा हो जाता है इसीलिए कई योगा करने वाले लोग योग करने के बाद ऊर्जावान महसूस करते है।
सेरोटोनिन विनियमन: योग के दौरान ध्यान करने से हमारे शरीर में उत्पन्न होने वाले सेरोटोनिन नियंत्रित रहता है। और अंततः हमे भावनात्मक रूप से सकारात्मक रखता है।
डोपामाइन बूस्ट: योग करने, हमारा एकाग्रता जो की लक्ष्य निर्धनरण के आवश्यक है, योग के विभिन्न आसनों के प्रैक्टिस और उसमे महारत हासिल करने आपके अंदर “सेंस ऑफ़ अचीवमेंट” की भावना पैदा होगा जिससे हमारे अंदर डोपामाइन हार्मोन्स रिलीज़ होता है और हम और मोटिवेटेड महसूस करते है।
ऑक्सीटोसिन रिलीज: योग के ग्रुप क्लास में एक साथ प्रैक्टिस करने से हमारे अंदर का अकेलापन पैन कम होता है और हम एक कम्युनिटी के साथ जुड़ते है, ग्रुप क्लास के सपॉर्टिव वातावरण की वजह से हमारे अंदर ऑक्सीटोसिन हार्मोन्स रिलीज होता है। योग के मध्यान से आपको ना केवल भौतिक पहलुओं से बल्कि कम्युनिटी के भावनात्मक समर्थन से भी लाभ होता है।
योग वरिष्ठ लोगो के लिये बहुत ही प्रभाशाली है आपके लिए योग का अभ्यास ना केवल शारीरिक बल्कि उससे कहीं अधिक लाभकारी है। योग अभ्यास के कारण निकले “हैप्पी हार्मोन्स” आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से लाभकारी है।
क्या आपा जानते है कि योगा आपके बीमारी से लड़ने की क्षमता को भी बढ़ाता है?
दर्द से राहत: अक्सर वरिष्ठ लोग पुराने दर्द से जूझते हैं। योग अभ्यास से रिलीज़ होने वाले एंडोर्फिन दर्द का एक प्राकृतिक दर्द निवारक हो सकता है जिससे आपको राहत और आराम का अनुभव होगा।
मूड में सुधार: योग के कारण सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन हार्मोन्स रिलीज़ होता है जो की आपके अंदर की उदासी की भावना को कम करता है और आपके मूड में सुधार करता है जिससे आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह करता है।
मोटिवेशन : योग आपके अंदर लक्ष्य निर्धारण और सेंस ऑफ़ अचीवमेंट पैदा करता है जिससे इंसान मोटिवेटेड फील करता है और ऐक्टिव रहने के लिए प्रोत्साहित रहता है।
सामाजिक जुड़ाव: ग्रुप योग क्लासेज़ में भाग लेने से सामाजिक संपर्क और समुदाय की भावना को बढ़ावा देता है, जिससे ऑक्सीटोसिन जारी होता है और हमारे अंदर अकेलेपन की भावना कम होता है।
योग सतह अभ्यास है जो हमे, ख़ास कर वरिष्ठ नागरिकों को ना केवल शारीरिक बल्कि कई और माध्यमों से लाभकारी है। यह हैप्पी हार्मोन्स को नियंत्रित रखने का एक प्राकृतिक साधन है जो आपके जीवन की गुणवाता को बढ़ाता है। एंडोर्फिन रिलीज, सेरोटोनिन विनियमन, डोपामाइन बूस्ट और ऑक्सीटोसिन रिलीज के माध्यम से, योग हमे दर्द से राहत दिला कर, मूड को बेहतर बनाने, प्रेरित रहने और सामाजिक संबंध बनाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण प्रदान करता है।
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योग को अपनाने वाले लोगो को न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाभ मिलता है बल्कि उन्हें अधिक खुशी और अधिक संतुष्टिदायक जीवन का मार्ग भी मिलता है। तो, अपनी योग चटाई खोलें, अभ्यास का पता लगाएं, और अधिक आनंददायक जीवन यात्रा के लिए “हैप्पी हार्मोन” के लाभों को अनलॉक करें।
